Здравствуйте, Мария. Подскажите пожалуйста, как мне справиться с моей проблемой – мне очень тяжело общаться с людьми. В разговоре всегда чувствую себя неловко, могу говорить что-то невпопад, а могу просто замолчать потому что не знаю, о чем говорить. Всегда испытываю волнение и частое сердцебиение. Мне кажется так было всегда, сколько себя помню. В жизни у меня был один друг. И сейчас у меня очень ограниченный круг близких людей. Периодами я чувствую приступы одиночества, но почему-то все равно ни с кем не хочу общаться. Понимаю, что общение в жизни нужно и важно и уже пора с этим что-то делать. Я работаю техником на небольшом заводе. Живу пока с мамой. Мне 29 лет. Спасибо.
Здравствуйте. Жаль не написали, как вас зовут, по имени как-то лучше) Спасибо вам за вопрос. Из описанной истории ясно, что вы не любитель общаться и даже присутствует некоторый страх перед общением. Также, вы достаточно закрытый человек и предполагаю, что у вас тревожная мама. Возможно наличие ранней детской травмы(РДТ) и как следствие нарушение привязанности и сложности с выстраиванием доверительных отношений с людьми. Ваши проявления и мой опыт мне подсказывают, что в подростковом возрасте также могли быть какие-то травмирующие события, связанные с неудачным взаимодействием, возможно со сверстниками или противоположным полом. На бессознательном уровне травмирующий опыт может постоянно давать о себе знать.
Как итог, навык взаимодействия с окружающими сформировался достаточно тревожный и ваша уверенность в себе крайне нестабильна. Для того, чтобы вы могли научиться действовать и чувствовать по-другому, в позитивном ключе, нужна работа со специалистом.
Для стабильных изменений, я бы порекомендовала курс консультаций у психолога. Диагностическая консультация психолога многое прояснит и позволит сформировать более адресное и точное направление работы над запросом. После, вы поймете, почему не получается общаться с людьми и что нужно сделать, чтобы начало получаться.
В качестве же самостоятельных действий для ослабления негативных проявлений и поднятия «боевого духа» так сказать, можно поработать с телом. Заранее хочу предупредить о том, что рекомендованные действия не заменят работу с психологом. Они являются временными и поддерживающими вас. Позанимайтесь релаксирующими практиками, медитациями, например. А также, включите в свою жизнь регулярные физические нагрузки, которые положительно повлияют не только на тело, но и на мышление, когниции, и другие важные параметры психики. Другими словами, ваше тело немного разгрузится от лишнего напряжения, голова – от переживаний, но вопрос «переформатирования» останется открытым и будет требовать решения.
С уважением, психолог онлайн Мария Тушканова. Ответ «Мне тяжело общаться с людьми».