Мария, здравствуйте. Подскажите пожалуйста какие-нибудь способы повысить самооценку? Сама не разобралась, решила задать вам вопрос психологу онлайн. Мне 34 года, меня зовут Ольга и я не замужем. Карьеру я не построила, хотя всегда хотела. В итоге работаю в магазине одежды. Такое ощущение, что жизнь прошла мимо, а в ней ничего не появилось, что или кого бы я любила по-настоящему. Все мужчины, с которыми я встречалась были не для замужества. Сейчас не понимаю, как исправить положение. Наверное, дело во мне?
Здравствуйте, Ольга. Тема самооценки достаточно обширна, и также существует множество техник для работы с самооценкой. Я начну по порядку. Из вашей истории я поняла, что вы не очень хорошо знаете себя, свои желания и потребности («Карьеру я не построила, хотя всегда хотела»; «Все мужчины, с которыми я встречалась были не для замужества»). Т.е. чтобы построить карьеру, нужно точно знать свои интересы и ощущать тягу к делу, которым хотите заниматься. Знаете, как говорят: «найти себя». Мужчин, судя по описанию, выбирали не вы, а они вас. Это тоже говорит о слабом знании себя и своих предпочтений. Поэтому у вас такое ощущение, что жизнь мимо проходит. Вы редко ориентируетесь на себя и свои желания, чаще фокус на ком-то другом.
Следовательно, начать исправлять положение нужно с узнавания себя и далее работать над стабилизацией самооценки. Это самое важное и нужное вложение в себя – как подготовить фундамент под дом.
Поработайте со своими чувствами и эмоциями. Определите, что и в какие моменты чувствуете. Подумайте почему чувствуете именно так. Узнайте о себе побольше.
Начните задавать себе вопросы, много вопросов. Утром, когда просыпаетесь как вы себя чувствуете и что хотели бы на завтрак. Днем, куда хотели бы сходить на обеденный перерыв и с кем. Вечером, как хотели бы провести свой вечер, в одиночестве или откликнуться на предложение подруги сходить в кино.
Для начала можно попробовать составить ориентировочный список важных целей. Например, в какой сфере вы хотели бы построить свою будущую успешную карьеру или какого мужчину вы хотели бы видеть рядом с собой? Каких навыков вам не хватает для осуществления того или иного замысла?
Потренируйтесь с определением личных границ. Их можно сравнить с декларацией ваших прав. Личные границы позволяют быть собой, а не продолжением кого-то или тем, кем нас хотят видеть.
Первоначальная работа над собой даст вам дополнительные темы для размышления, чтобы двигаться дальше в узнавании себя и построении именно своей жизни.
С уважением, психолог онлайн Мария Тушканова. Ответ «Какие есть способы повысить самооценку».